Door Jenny Wanders

De derde maandag van januari wordt ook wel Blue Monday genoemd, omdat deze dag bekendstaat als de meest sombere dag van het jaar. Daarbij spelen mislukte voornemens, lange, donkere dagen en koud weer een grote rol. Veel Nederlanders worstelen met sombere gevoelens, maar uit een zelfstandige enquête blijkt dat iedereen er anders mee omgaat.

Volgens deze enquête zegt ongeveer 75 procent van de deelnemers zich af en toe somber te voelen. 25 procent geeft aan geen last te hebben van sombere gevoelens rond deze tijd van het jaar. Bij een slecht humeur zoeken veel mensen afleiding door vitamine D supplementen in te nemen, te sporten of kleine, haalbare doelen voor zichzelf op te stellen.

Mariëlle van den Berg, mediavoorlichter van MIND, zegt dat zoveel mogelijk naar buiten gaan en een vaste routine aanhouden goed helpt om negatieve gevoelens tegen te gaan op deze sombere dag. “Er zijn een aantal tips die kunnen helpen om je humeur te verbeteren zoals zoveel mogelijk zonlicht opzoeken, gezond eten en een vaste structuur aanhouden. Ik zou het afraden om te lang uit te slapen, omdat je dan je dag- en nachtritme kwijtraakt.”

Praat erover

Voor veel mensen lucht het op om over hun gevoelens te praten met iemand die ze vertrouwen. Ook Van den Berg is het daarmee eens. “Het zelf blijven zoeken naar een oplossing en je terugtrekken, dat brengt je naar beneden. Blijf praten met iemand die je vertrouwt. Door te vertellen hoe het echt met je gaat aan mensen die dichtbij staan, kun je de eerste stap zetten om uit je dip te komen.”