Op sociale media lijkt iedereen een droomvakantie te beleven. Terwijl je door de eindeloze hoeveelheid zonnige zomerfoto’s scrolt, kan het soms voelen alsof jij iets mist. Oftewel, je hebt FOMO: Fear of Missing Out. Maar de afgelopen zomer kozen steeds meer reizigers juist voor het tegenovergestelde: een JOMO-vakantie, Joy of Missing Out.

Feestjes, drukke vakantieplekken en overvolle reisprogramma’s werden door reizigers bewust overgeslagen voor een zo rustig mogelijke vakantie. Uit een onderzoek van Global Rescue blijkt dat 66% van de ondervraagde reizigers meer intresse heeft in het vermijden van drukke toeristische bestemmingen dan een jaar eerder. Dat schrijft Euronews in 2026. Nu deze opkomende reistrend steeds meer als een bewuste levenshouding wordt gezien, is het maar de vraag of deze mentaliteit daadwerkelijk goed voor ons is, of dat er ook een keerzijde aan zit. (Euronews, 2026; EL PAÍS, 2026). Psycholoog Jacqueline de Wit wijst erop dat de reden achter iemands gedrag hierbij belangrijk is.

Bewust skippen

De JOMO-mentaliteit houdt in dat je bewust sociale activiteiten overslaat en je telefoon weglegt, zonder je daar schuldig over te voelen. Je kiest voor je eigen onafhankelijkheid en rust, zonder dat je angstig bent om belangrijke momenten te missen. Je plant minder, gaat niet naar alle feestjes en bent niet continu bezig met wat iedereen op sociale media uitspookt. Het gaat er ook over dat je jouw leven niet constant vergelijkt met dat van anderen en dat je tevreden bent met hoe je nu leeft. (De Nieuwe Reporter, 2023)

Het tegenovergestelde van FOMO dus, waarbij je ook niet aanwezig bent bij een gebeurtenis, maar er juist gestrest en zelfs angstig van wordt.

JOMO onder de loep

De afgelopen jaren zijn er verschillende onderzoeken gedaan rondom de JOMO-mentaliteit. De resultaten zijn gemengd. Onderzoekers van de Universiteit van Lissabon ontdekten in 2026 dat een JOMO-mindset mensen kan helpen hun socialemediagebruik beter te reguleren. Mensen die een JOMO-mindset aannamen, ervaarden gezondere digitale gewoontes en meer vrijheid in het gebruik van technologie. Ook bleek JOMO het handelen vanuit persoonlijke waarden en authenticiteit te versterken.

Wat wel belangrijk is om te bedenken, is dat dit niet betekent dat de JOMO-mentaliteit je gelukkig maakt. Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat de mensen die positieve resultaten ervaarden, van zichzelf al makkelijker afstand kunnen nemen van sociale media en sociale activiteiten. Onderzoek laat bijvoorbeeld ook zien dat mensen die meer JOMO ervaren, ook meer psychologisch welzijn rapporteren (Gazit et al., 2026).

Sociale angst en eenzaamheid

Onderzoekers verbonden aan Washington State University, Colorado State University en University of North Carolina at Greensboro in de Verenigde Staten onderzochten in 2023 de relatie tussen JOMO, sociale-mediagebruik, sociale angst, eenzaamheid en mentale gezondheid. Uit dit onderzoek blijkt dat de mensen die aangaven dat ze zich vaker terugtrokken of niet deelnamen aan sociale activiteiten, ook meer spanning en ongemak ervaarden in sociale situaties. Dit zegt niet dat door een JOMO-mentaliteit aan te nemen, mensen geïsoleerd raken of sociale angst krijgen (Barry et al., 2023).

JOMO is dus niet simpelweg “goed voor de mentale gezondheid”. De reden waarom iemand een activiteit overslaat, maakt daarbij uit. Jacqueline de Wit legt uit dat het belangrijk is om te weten waarom iemand iets wel of niet doet, bijvoorbeeld om te kunnen bepalen of FOMO of JOMO problematisch is. Er is een verschil tussen iemand die bewust ervoor kiest om af en toe een sociale activiteit over te slaan om tot rust te komen en nieuwe energie op te doen, en iemand die bewust sociale situaties vermijdt vanwege sociale angst of ongemak (Barry et al., 2023).