De vetzuren omega-3 en omega-6 helpen mogelijk tegen slaperigheid overdag, blijkt uit recent onderzoek gepubliceerd in eBioMedicine. Toch zal dit mensen met slaapproblemen niet van hun slaperigheid afhelpen. Volgens Jolinda Glaudemans, slaap- en leefstijloefentherapeut, ligt de oorzaak van slaperigheid vaak niet bij de voeding.
Omega-3 en omega-6 vetzuren kunnen, volgens het onderzoek, mogelijk de kans verlagen op slaperigheid overdag. Deze vetzuren zijn te vinden in voeding zoals vis, noten, oliën en eieren. De biogene amine tyramine is dan weer gelinkt aan meer kans op slaperigheid. Biogene aminen zijn stoffen die gevormd kunnen worden tijdens het bewerken en rijpen van dierlijke en plantaardige producten. Dit zit bijvoorbeeld in gefermenteerde producten, oude kaas en overrijp fruit.
Geen oplossing
“Ikzelf ken de link tussen vetzuren en slaperigheid overdag niet,” vertelt Glaudemans. “Dat voeding van invloed is dat wel, maar dan denk ik meer aan snelle suikers, cafeïne en vetten.” Glaudemans moet voor haar werk onder andere de slaapproblemen van mensen proberen te verhelpen (of verlichten). Ze geeft aan dat in de meeste gevallen voeding niet de oorzaak is van iemands slaapproblemen. Volgens haar ligt de oorzaak veel vaker in andere aspecten.
Mensen die last hebben van slaperigheid zullen de oplossing ergens anders moeten vinden. De reden voor slaperigheid en/of slaapproblemen verschilt per persoon, maar het is aannemelijk dat het niet aan een gebrek aan omega-3 en omega-6 zal liggen. Meer van deze vetzuren binnen krijgen is echter niet af te raden aan mensen met slaperigheidsproblemen. Hoewel het geen magische wondermiddelen zijn, kunnen de vetzuren dus wel de last van slaperigheid verminderen.
