Nu de koudere dagen eraan komen, hebben steeds meer mensen last van seizoensgebonden depressie, oftewel: de ‘herfstdip’. Volgens GGZ zijn dit een op de tien mensen, dat zijn 1,3 miljoen mensen in heel Nederland. Het wordt vaak onderschat en gezien als een weekje van minder energie, maar heftige seizoensgebonden depressie kan grote impact hebben op je leven.
Herkennen
De symptomen van een herfst- of winterdip hebben veel weg van een winterslaap. Zo kan je langer willen slapen, heel erg moe en somber zijn, geen concentratie hebben en veel willen eten. Jessica (19) herkent deze symptomen: “Vanaf midden oktober sta ik elke ochtend op met de gedachte ‘ugh nog een dag’. Ik wil eigenlijk gewoon mijn huis niet uit.” Kyan (19) merkt dit ook: “Ik zonder me helemaal af, ik wil geen mensen spreken, ook niet digitaal.”
Invloed op het dagelijks leven
Bij een deel van de 1,3 miljoen mensen die last hebben van seizoensgebonden depressie heeft het invloed op hun dagelijkse leven, bij sommige meer dan andere. Vooral voor mensen die naar school gaan kan dit lastig zijn. “Ik heb vorige winter hele weken van mijn opleiding gemist. Ik had de energie er gewoon niet voor. Op de middelbare school moest ik wel in verband met leerplicht, maar zelfs dan meldde ik me vaak ziek om daarna naar huis te gaan,” Vertelt Kyan. Bij Jessica is het vooral te merken in haar sociale leven: “Bij mij is het dipje de laatste jaren minder geworden, maar ik heb er nog steeds wel last van. Ik heb er vaak last van tussen oktober en maart. Ongeveer een half jaar dus. Ik ga veel minder naar buiten in die maanden en zie m’n vrienden ook minder. Soms voel ik me daardoor echt een slechte vriendin en dat maakt de depressie dan weer erger.”
Hulp
Er zijn hulpmiddelen waardoor seizoensgebonden depressie verminderd kan worden. Zo slikt Jessica vitamine D pillen die haar meer energie geven. “Ik begon de pillen een aantal jaar geleden te slikken en merkte toen al een heel groot verschil. Als ik nu terugkijk naar hoe het was voordat ik daarmee begon weet ik niet hoe ik de dagen doorkwam.” Lichttherapie is ook een optie. Dit is een behandeling waar er kunstlicht gebruikt wordt om de zon na te bootsen. Je hebt speciale lampen met timers, waarmee je de zonsopgang kan recreëren in je kamer. Op die manier heb je minder last van de donkere dagen.
