Misschien heb je het wel eens gemerkt maar op je eten letten is iets wat verschuift naar de jongeren. Termen zoals ‘clean eating’ en ‘whole foods’ zijn bekend op Tiktok en Instagram. Steeds meer jongeren willen geen ultra bewerkt voedsel meer en zijn bewust bezig met wat zij in hun lichaam stoppen. Maar waar komt deze verschuiving vandaan?
Een motivatie voor veel mensen is het gevoel dat je mentaal en fysiek erop vooruitgaat door goede en natuurlijke voeding. Zo geldt dit ook voor Ed Plas, hij geeft aan al een tijdje bezig te zijn met zijn voeding. “Eten is heel waardevol voor mij. Het hoort bij mijn levensstijl en ik merk dat ik me hierdoor gewoon beter voel. Ik heb heel lang ook heel slecht en ongezond gegeten en in die periode voelde ik me ook echt lichamelijk slechter.” Ondertussen is onderzoek doen over eten en hiermee experimenteren een hobby voor hem.
“Het is nu eigenlijk een tegen beweging tegen al het ultra bewerkte voedsel”
Maar wat houdt dit clean eating nou eigenlijk in? Eigenlijk is het een beweging die al jaren bestaat. “Zoals de natuur het bedoeld heeft, zo hoort het” verteld Marielle Bordewijk, food trendwatcher. Zo had je in de jaren 60 de hippies die biologisch aten en nu heb je jongeren die alleen maar ‘whole foods’ willen eten. Het gaat er hier om dat wat je in je lichaam stopt natuurlijk en onbewerkt is. Geen bestrijdingsmiddelen, zoetstoffen, kleurstoffen en bewerkingsmiddelen. Een dieet dat hier goed bij aansluit is het paleo dieet, dit is ook hetgeen waar Ed Plas veel onderzoek naar heeft gedaan. “Ik denk dat ons lichaam van de mens in deze samenleving eten krijgt uit de supermarkt dat totaal niet past bij onze genen. Genen veranderen een stuk minder snel dan een eetpatroon, dus als jij opeens je eetpatroon aanpast naar al dit bewerkte voedsel dan zijn jou genen hier helemaal niet voor gemaakt”. Dit is dan ook de insteek voor het paleo dieet, het baseert zich op het oorspronkelijke dieet van de oermens.
Een valkuil binnen clean eating
“In het weekend drink ik wel gewoon een biertje, ik wil er niet te obsessief mee bezig zijn”, verteld Ed. Hij geeft ook aan dat hij in zijn dieet wel bepaalde voedingsgroepen vermijdt, zo eet hij geen bewerkte troep. Maar zoals Ed wel aangeeft er niet te obsessief mee bezig te willen zijn is niet altijd vanzelfsprekend. Het is belangrijk om wel balans te houden in je levensstijl. Het is een valkuil voor veel jongeren om hierin door te slaan. Een onderzoek van Washington post toont aan dat dit gezonde eten snel door kan slaan in obsessief bezig zijn met eten. Dit kan resulteren in eetstoornissen en dan vooral orthorexia, hierbij is een persoon gefixeerd met alleen goed en gezond eten.
De rol van sociale media
“Er is een duidelijke verschuiving wat betreft healthy eating en dat is dat nu steeds meer jongeren op hun eten letten,” verteld Marielle. De reden hiervoor is grotendeels sociale media. De jongeren nu zijn het meeste actief op sociale media en termen zoals ‘clean eating’ en ‘whole foods’ gaan niet onopgemerkt voorbij. Veel jongeren merken deze trends op en worden zich toch meer bewust van wat eten met hen doet. “Ook komen er veel onderzoeken uit over ultra bewerkt voedsel en bestrijdingsmiddelen op ons eten en wat dit doet met ons lichaam”, dus er is ook veel meer informatie beschikbaar over ons eten en hoe schoon en puur eten beter is voor je. Wat Marielle zeker weet is dat de voedingsindustrie hierop zal reageren. Je ziet nu al dat veel meer supermarkten grote schappen voor high proteine voedsel hebben, dit is ook een reactie op de high proteine trend.
“Niet elke bewerking is een slechte bewerking”
Dit is vaak een valkuil voor veel jongeren. Zij beginnen met het eten van whole foods en willen niet meer dat hun eten bewerkt is. Maar wat zij dan niet door hebben, is dat sommige bewerkingen geen slechte invloeden hebben op de voedingsstoffen van het eten. “Als je bijvoorbeeld denkt aan brood, dan is het malen van het graan een stap, maar dit is echt niet schadelijk voor het eten. Stel je frituurt het en maakt er een donut van, dan komt er een hogere temperatuur en vet, dit zorgt voor chemische veranderingen. Dit is hoe je een hoogcalorisch product krijgt en deze bewerkingen zijn slecht.”, aldus Marielle.
Alles heeft een prijskaartje
“Vers eten of biologisch eten heeft vaak een hoger prijskaartje en dit maakt het moeilijker voor jongeren.”, zegt Marielle. Volgens Ed gaat het meer om keuzes maken. “Ik eet gewoon alleen vers eten, dus koop ik alleen wat mijn lichaam nodig heeft en koop ik geen onzin of snacks. Ik neem wel af en toe snacks, maar dat doe ik dan bij mijn ouders thuis.” Door vaker onnodig eten zoals snacks of frisdrank te laten liggen, hou je automatisch ook geld over om uit te geven aan kwalitatief betere producten. Op deze manier maakt Ed het mogelijk om als student op zijn voeding te letten en verse producten te kopen.
“Biologisch eten zou een geweldige stap zijn”
Marielle geeft aan dat jongeren nu vooral afstappen op labels zoals ‘low calorie’, ‘no added sugars’ of ‘high protein’. “Dit zegt jongeren veel meer dan biologisch en dat is het probleem; zij weten niet echt wat biologisch eten inhoudt.” Terwijl het een hele goede stap zou zijn als meer mensen meer onbewerkt én meer biologisch eten. Biologische voeding sluit namelijk heel erg goed aan bij het plaatje van clean eating en het is ook nog eens een stuk beter voor de planeet.” Volgens Marielle zou het een geweldige stap zijn als veel meer mensen biologisch zouden eten, voor zichzelf, maar dus ook voor de planeet.
De verschuiving naar clean eating onder jongeren is niet zomaar een voorbijgaande trend. Het is een reactie op de overvloed aan ultra bewerkt voedsel en de groeiende bewustwording over de impact van voeding op ons lichaam. Sociale media spelen een grote rol in het bekend worden van dit thema onder jongeren, maar dit kan ook zorgen voor obsessief bezig zijn met eten. Hoewel clean eating voordelen heeft, is het belangrijk om kritisch te blijven en niet blind alles wat bewerkt is af te schrijven. De toekomst zal ontrafelen hoe deze trend zich verder ontwikkelt, maar één ding is zeker: jongeren zijn bewuster bezig met wat ze eten dan ooit tevoren.